中医春、夏、秋、冬養生論

                        

                         春天是万物复苏的日子, 天地生气勃发, 万物生長欣欣向荣, 人們應當晚睡早起, 漫步于庭院, 披散头发, 舒緩身体, 使神志跟从春意散发, 這是順應春天的規律, 是養生之道, 違背了這个規律就会傷害肝。

             "升发"是肝的另一个主要的特性。 肝在五行属木, 主升发, 通于春气。春天為四季的開始, 同样最早的陽气也是這个時候生发, 因此, 春天是孕育生升之時, 故生气和則五臟皆安。

              春气又內應于肝, 肝气升发又能启迪其他臟器, 這样則气血沖和, 五臟安定而生机不息。此外, 肝主升发還有升舉陽气之意, 宣散郁滯。肝有調暢气机、通利气血、促進脾胃升降等生理作用, 這一切都源于肝木条达的本性。

              肝喜条达舒暢, 各种原因所致气机不暢或痰血阻滯都可阻遏肝气。无論外感、內傷皆可致肝气郁滯, 這样, 疏泄失常自然会引起疾病了。

              又由於春季失于調養, 生長之气不足故夏天会多发寒性疾病, 肝属木, 旺於春, 肝气既傷則夏火為木之子, 无以受气, 故病生于夏而致寒性病变。

              總而言之, 春属木, 与肝相應, 因肝喜調达, 有疏泄的功能, 木有生发的特性, 肝在志為怒, 惡抑郁而喜調达, 故春季要力戒暴怒, 更忌郁結, 要做到心胸開闊, 樂觀向上, 保持心情愉快。

              春季气候变化較大, 天气時暖時寒, 不宜過早除去棉服, 但要多些適當室外活动, 舒展形体, 力求身心和諧, 精力充沛。食物養生方面, 多吃些甜的東西, 這樣能补益人体的脾胃之气。

      

                         夏天万物繁茂秀美, 天地陰陽之气交合, 自然界的植物結出果实, 人們應當晚睡早遠起, 不要厭煩白天的時間長, 使胸中沒有怒气, 這是順應夏季的規律, 是養生之道。違背這个規律就会傷害心。

             在一年之中, 夏季是陽气最盛的季節, 气候炎熱而生机旺盛, 人体陽气外发, 陰气在內, 气血运行会相應地旺盛起來, 但, 通過毛孔開泄而使汗液排出, 這能調節身体溫度平衡勿過度陽盛, 从而适應暑熱的气候。五行中, 心属火属夏, 所以, 過度陽盛反使心臟跳动過速、容易患心臟病。

              養生中, 夏天衣服不要穿得太厚, 若穿得太多反使身体不能適當調節体溫, 夏天出汗多, 身体的水份容易流失故應當夏天喝水多一点, 保充水份, 最少一天八杯水。也不能貪吃過多寒凉食物例如西瓜等, 這会傷了体內的陽气。這也就是＜內经＞所指的---春夏養陽。

              在情志養生方面, 夏天易傷津耗气, 人易疲倦, 心情易暴燥, 人亦容易发脾气。所以在陽中之陽的气侯中, 每天避免在陽气過盛的時候例如正午12pm-3pm, 避免陽光正直射身体, 心陽過盛並不是一好事, 這心陽上亢反傷陰气。体內陽盛同時把傷了陰而致的陰虛火旺迫了出來, 同時暴发, 這時候就火上加火了。咽干、发熱、傷津、陰陽失調了。正所謂, 陽盛則外熱、陽虛則外寒、陰盛則內寒、陰虛則內熱也！

               在飲食方面, 不要吃易上火的東西, 例如炸油條、炸麻花、油炸类的食物, 少食肥甘厚味, 多食豆类食品, 飲食宜清淡。

                        

                          秋天是万物成熟收成的曰子, 天高云淡, 秋风漸涼, 大地的暑熱和潮濕已经散去, 地气清明, 人們應當早睡早起, 雞嗚時分便起床, 使神志保持安宁, 這是順應秋季的規律, 是養收之道, 違背這个規律就会傷害肺。

             秋天是"陽消陰長"的曰子, 陰雨綿綿, 濕气較重, 陽气漸收, 陰气漸長, 体驗了春生、夏長、秋收、冬藏的气候。正如＜內经＞中說:"春夏養陽、秋冬養陰"。
           "秋收"的原則是秋天由阳气漸收, 而陰气逐漸生長起來, 由熱轉寒, 即所謂:"陽消陰長"的過渡階段。人体的生理活动由"夏長"至"秋收", 所以, 秋天養生一定要保養体內的陰气, 來平衡春夏養陽的陽气, 此乃"一陰一陽謂之道"。人体的陰陽不能太過, 也不能太少, 故養生之道是懂得養陽补陰或養陰补陽。

              秋天養生在對精神情志、飲食起居、运动方面應注意一个"和"字, 要做到內心宁靜, 神志安宁, 心情舒暢, 切忌悲优傷感, 秋风冷雨、花木凋零, 常会讓人引起傷感, 所以, 秋天心情盡量平和,以避秋生淒郁情緒至病。

             立秋之季已是天高气爽, 應早卧早起, 与雞俱兴, 早卧以順應陽气之收斂, 早起為肺气得以舒展。秋天多吃酸性食物, 秋属金, 秋天肺金當令, 肺金太旺則克肝木, 因此秋季易耗傷津液, 引发口干舌燥, 咽喉疼痛, 肺熱咳嗽等症。
             因為酸味收斂肺气, 辛味发散, 所以秋天宜收不宜散, 故秋天多吃酸性食物少吃辛、姜、及多吃清熱生津、養陰潤肺之食物。

                        

                         冬天是万物潜伏閉藏的曰子, 天寒地凍, 正是需要保护陽气在体內的日子, 人們應當早睡晚起, 一定要等日光顯露后再起床, 使神志平穩、安靜, 這是順應冬季的規律, 是養生藏之道, 違背這个規律就会傷腎。

             冬天万物凋零, 失去生机, 人体的陽气也与自然界的陽气一样漸漸收於內, 這時, 順應春生、夏長、秋收、冬藏了, 同時, 体驗了春夏養陽、秋冬養陰的養生原則。

             冬天養生應保持精神情緒宁靜, 避免煩扰妄动, 使体內陽气得以潛伏, "神疲心易役, 气弱病相侵"。冬季飲食養生多气暖胃及熱性的食物, 切記避免生冷寒凉之品, 以免損傷脾胃之陽气。"虛則补之、寒者温之", 同時, 多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

             虛則补之的原理, 切記, 當以溫补的原則, 不能大补或熱补, 以免損傷脾胃的功能, 這又叫虛不受补, 大补会增加腸胃的負担, 壯火傷气, 少火生气, 過补会反倒傷了元气。切記, 冬天不能過食熱性补身之食物。