2010年8月27日星期五

腹式呼吸

学會腹式呼吸是健康長壽的秘訣。


腹式呼吸有袪病延年的奇功, 引气從鼻進腹, 吸


足為止, 气滿腹漲, 再從口中細細吐出, 务使气


盡,又 再次從鼻孔細細引气進腹部, 這種腹式深


呼吸, 吐故納新, 使人神清气爽。 做腹式呼吸可


使身体獲得充足的氧, 也能滿足大腦對氧的需


求, 對于消化, 也能促進胃腸道的蠕動, 預防便


秘, 也可鍛練腹肌, 消除堆積在腹部的脂肪。


腹式呼吸可站、立、坐、卧皆可, 每口氣堅持


10-15秒, 再徐徐呼出, 以每分鐘4次為皆。