<認識膽固醇>
健康報告指出--------大人每人每日攝取膽固醇量
健康報告指出--------大人每人每日攝取膽固醇量
不超過300毫克為健康
再談(一底)的雞蛋仔究竟有幾多膽固醇量呢?
冇錯!答案是148毫克膽固醇
究竟一個雙黄蓮容月餅有幾多膽固醇量呢?
冇錯!答案是500毫克膽固醇
<認識膽固醇>
究竟一份吞拿鱼三文治有幾多膽固醇量呢?
究竟一份吞拿鱼三文治有幾多膽固醇量呢?
冇錯!答案是36亳克膽固醇
究竟一份蛋沙律三文治有幾多膽固醇量呢?
冇錯!答案是217毫克膽固醇
<認識膽固醇>
究竟一個普通漢堡包有幾多膽固醇量呢?
究竟一個普通漢堡包有幾多膽固醇量呢?
冇錯!答案是40毫克膽固醇
究竟一個雙重巨無霸有幾多膽固醇量呢?
冇錯!答案是100毫克膽固醇
當我們知道食物中所含的膽固醇量後,這有助
<認識膽固醇>
我們日後在選擇食物時更加小心,
我們日後在選擇食物時更加小心,
請大家切勿偏食。 請各位特別留意含膽固醇量
高的食物,例如﹕蛋黄、動物內臟、
魷鱼、墨鱼‧‧‧‧少食煎、炒、炸食物、多用
蒸的煑食方法。 均衡飲食、多做適量運動、
平衡壓力、充足睡眠、這可大大減低患心臟病機
會。
星洲炒米(1外賣飯盒)--------------膽固醇量115毫克
焗豬扒飯(1外賣飯盒)--------------膽固醇量144毫克
咖哩豬扒飯(1外賣飯盒)------------膽固醇量141毫克
粟米肉粒鈑(1外賣飯盒)------------膽固醇量160毫克
豉椒牛肉飯(1外賣飯盒)------------膽固醇量150毫克
味菜牛肉飯(1外賣飯盒)------------膽固醇量150毫克
免治牛肉飯(1外賣飯盒)------------膽固醇量80毫克
生炒牛肉飯(1外賣飯盒)------------膽固醇量542毫克
牛腩飯(1外賣飯盒)-----------------膽固醇量133毫克
<認識膽固醇>
鮮茄滑牛飯(1外賣飯盒)------------膽固醇量150毫克
鮮茄滑牛飯(1外賣飯盒)------------膽固醇量150毫克
咖哩雞飯(1外賣飯盒)---------------膽固醇量126亳克
揚洲炒飯(1外賣飯盒)---------------膽固醇量583毫克
蜜汁义燒飯(1外賣飯盒)------------膽固醇量155毫克
<認識膽固醇>
鼓油皇雞腿飯(1外賣飯盒)---------膽固醇量165毫克
鼓油皇雞腿飯(1外賣飯盒)---------膽固醇量165毫克
麻婆豆腐飯(1外賣飯盒)------------膽固醇量160毫克
建議每人每曰攝取膽固醇量大概300毫克
燒鰻鱼100克----------------------膽固醇量240毫克
左口鱼85克------------------------膽固醇量58毫克
鱈鱼150克-------------------------膽固醇量36毫克
蝦12隻(小)------------------------膽固醇量130毫克
<認識膽固醇>
蝦米10克---------------------------膽固醇量65毫克
蝦米10克---------------------------膽固醇量65毫克
蟹85克-----------------------------膽固醇量66毫克
龍蝦3安士-------------------------膽固醇量61亳克
<認識膽固醇>
蜆9隻(小)-------------------------膽固醇量29毫克
蜆9隻(小)-------------------------膽固醇量29毫克
帶子14隻(小)---------------------膽固醇量28毫克
海膽3安士-------------------------膽固醇量24毫克
青口3安士-------------------------膽固醇量48毫克
魷鱼3小件-------------------------膽固醇量132毫克
八爪鱼50克-----------------------膽固醇量100毫克
<認識膽固醇>
墨鱼2隻---------------------------膽固醇量161亳克
墨鱼2隻---------------------------膽固醇量161亳克
墨鱼丸2粒------------------------膽固醇量34毫克
海參100克------------------------膽固醇量 0
吞拿鱼(罐頭油浸)3安士---------膽固醇量44毫克
墨鱼生片(3片)-------------------膽固醇量40毫克
建議大人每人每日攝取膽固醇量大概300毫克
肉丸類2粒-----------------------膽固醇量17亳克
羊肉片2片-----------------------膽固醇量9亳克
<認識膽固醇>
燒雞扒3安士--------------------膽固醇量79毫克
燒雞扒3安士--------------------膽固醇量79毫克
雞脾(去皮)1隻-----------------膽固醇量81毫克
雞脾(連皮)1隻-----------------膽固醇量105毫克
雞翼1隻-------------------------膽固醇量28毫克
雞腳1隻-------------------------膽固醇量16毫克
烤鴨100克----------------------膽固醇量101毫克
<認識膽固醇>
鴨腎2個-------------------------膽固醇量78毫克
鴨腎2個-------------------------膽固醇量78毫克
雞蛋1隻-------------------------膽固醇量275毫克
鵪鶉蛋1隻----------------------膽固醇量60毫克
皮蛋1隻-------------------------膽固醇量359毫克
咸蛋1隻-------------------------膽固醇量274亳克
大人每日建議不超過攝取300毫克膽固醇為正常
牛筋100克--------------------膽固醇量=0
牛排骨60克-------------------膽固醇量=40毫克
牛肉乾20克-------------------膽固醇量=40毫克
牛舌100克--------------------膽固醇量=102亳克
豬扒3安士---------------------膽固醇量=73亳克
臘腸1條------------------------膽固醇量=50亳克
臘肉40克----------------------膽固醇量=30毫克
<認識膽固醇>
煙肉3件------------------------膽固醇量=16亳克
煙肉3件------------------------膽固醇量=16亳克
熱狗腸1條---------------------膽固醇量=28亳克
肉鬆3湯匙---------------------膽固醇量=21亳克
豬肉乾25克--------------------膽固醇量=21亳克
豬尾100克---------------------膽固醇量=129亳克
豬耳100克---------------------膽固醇量=99毫克
豬腳100克---------------------膽固醇量=92毫克
豬肺100克---------------------膽固醇量=355毫克
豬血225克---------------------膽固醇量=122毫克
<認識膽固醇>
豬腰1個------------------------膽固醇量=405亳克
豬腰1個------------------------膽固醇量=405亳克
豬大腸100克------------------膽固醇量=112亳克
報告指出--------
大人每天不攝取胆固醇量超過3OO毫克
米飯類--------------------------膽固醇量 =0
粉麵類--------------------------膽固醇量 =0
<認識膽固醇>
菠蘿包1個----------------------膽固醇量=24亳克
菠蘿包1個----------------------膽固醇量=24亳克
雞尾包1個----------------------膽固醇量=26亳克
牛角包1個----------------------膽固醇量=43毫克
甜餐包1個----------------------膽固醇量=29亳克
麥片類---------------------------膽固醇量=0
水果類---------------------------膽固醇量=0
<認識膽固醇>
蔬菜類---------------------------膽固醇量=0
蔬菜類---------------------------膽固醇量=0
全脂奶1杯-----------------------膽固醇量=34亳克
脫脂奶1杯-----------------------膽固醇量=5亳克
芝士1安士-----------------------膽固醇量=2O亳克
<認識膽固醇>
各種豆類-------------------------膽固醇量=0
各種豆類-------------------------膽固醇量=0
牛腦100克-----------------------膽固醇量=2054毫克
豬惱100克-----------------------膽固醇量=2552亳克
燒牛柳3安士---------------------膽固醇量=73毫克
滷水牛腱4片---------------------膽固醇量=23毫克
熟牛腩2件-----------------------膽固醇量=29亳克
外,其他,就是早睡、早起、懂得放鬆、懂得減
壓。
另外,在飲食方面也應該取得平衡才是。所以,
要知道在什麼食物中含有過高的膽固醇,讓我
們一齊學習吧!
以下是一點小貼士,報告指出-------
記住--------大人每天攝取膽固醇量不超過3OO
亳克
<認識膽固醇>
<認識膽固醇>
內的膽固醇送到肝臟排泄出体外,是有益的膽
固醇。
壞膽固醇----------低密度脂蛋白携帶膽固醇到血
管內,亦即是俗稱 「壞膽固醇」引發心臟病。
總而言之,每天建議大人攝取不超過3OO毫克
膽固醇。小童除外。
控制大人每天在食物吸收的膽固醇數量,在缺
乏运動下也
不會使身体儲藏過多的膽固醇。 從多方面的報
告顯示多食三文鱼
可降低壞固醇及高血壓。
也可從飲食攝取。 膽固醇只存在於動物性食物,
尤以蛋黄及內臟類的食物含膽固醇量最高。
膽固醇在身体內有維持細胞機能、製造激素、
及維他命及膽液的功用。
<認識膽固醇>
膽固醇在身体內是一定存在的、但過多的血脂
會造成血管阻塞引發心臟病、但运動也可以幫
助身体把過多的膽固醇排出体外。
<認識膽固醇>
膽固醇在身体內是一定存在的、但過多的血脂
會造成血管阻塞引發心臟病、但运動也可以幫
助身体把過多的膽固醇排出体外。
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