2009年4月25日星期六

老年養生之道

          老年人定當要注意養生之道方可長壽。 在日

常生活中應遵循一些養生之法:-----

1. 應當注意進餐時, 無論那一餐, 定當八成飽而

矣! 因為, 老年人的腸胃功能退化, 加上运动量

少, 所以, 三餐不能過飽, 以免加重消化負担。

2. 應每一天都攝取蛋白質不少于60-70克, 其中

來自雞、鴨、鱼、豆、蛋、奶等等。

3. 老年人的鈣質容易流失, 所以, 在進食食物前

應留意選擇多些含豐富鈣質的食物如奶类、虾

皮、海帶等。

4. 老年人應多吃一些菌类食物如香菇、蘑菇、木

耳等食物。 因為菌类食物含大量的維生素和鈣、

磷、鉄等元素, 经常食用有助增強人体免疫力。

5. 適當的补水有助体內的代謝物的排泄, 避免形

成結石, 也可起到稀釋血液的作用, 減少血栓的

形成。所以, 老年人每天最少6-8杯水。





























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